Bevordert de werking van het zenuwstelsel
Prikkelbaarheid, Depressiviteit, Vermoeidheid, Slapeloosheid, Menstruatieklachten
Vitamine B1 wordt ook wel het moreel vitamine genoemd,
dit door zijn invloed op de geestesgesteldheid en het zenuwstelsel in het algemeen
Symptomen bij een tekort
- Vermoeidheid
- Spierslapte
- Verlies van eetlust
- Prikkelbaarheid
- Depressiviteit
- Slecht geheugen
- Tintelend gevoel in de tenen en op de voetzolen
- Spijsverteringsklachten
- Misselijkheid
- Beriberi
Vitamine B2 of Riboflavine is de stress vitamine.
Deze zorgt voor geestelijke veerkracht als er veel van je gevraagd wordt
Symptomen bij een tekort
- Zere mond en lippen, rode tong, gescheurde mondhoeken
- Gebarsten, schilferige rode huid
- Eczeem, brandend gevoel op de huid
- Vermoeidheid, slapeloosheid
- Branderige of bloeddoorlopen ogen
Vitamine B3 of Niacine (nicotinezuur) of Nicotinamide
helpt bij de energieproductie en bevordert de werking van het zenuwstelsel
Symptomen bij een tekort
- Huidziektes
- Diaree
- Dementie
- Pellagra (een ziekte met bovengenoemde symptomen die vroeger veel voor kwam)
- Depressiviteit
- Slapeloosheid en vermoeidheid
Vitamine B5 of pantotheenzuur
wordt beschouwd als de antistress vitamine
Symptomen bij een tekort
- Braken
- Krampen
- Vermoeidheid
- Slapeloosheid
- Verminderde weerstand voor infecties
- Buikpijn
Vitamine B6 of Pyridoxine
zorgt samen met vitamine B12 voor de opname van ijzer door het lichaam
Symptomen bij een tekort
- Bloedarmoede
- Zenuwziekte
- Huidproblemen
Vitamine B12 of Cobalamine
Noodzakelijk voor het in stand houden van het zenuwstelsel
Symptomen bij een tekort
- Pernicieuze anemie
- Menstruatieklachten
- Bleke slijmvliezen (bijvoorbeeld onder het ooglid)
- Vermoeidheid en bleekheid
- Trage, slepende gang
- Geestelijke aftakeling
- Trillen